A reformer pilates óráinkon dinamikusan átmozgathatod a teljes testedet, miközben ráerősítünk a mély core izomzatodra is. Az órán használunk különböző funkcionális eszközöket (gumiszalag, pilates labda, súly labda, bokasúly, zsámoly vagy pilates gyűrű), hogy még effektívebb és fókuszáltabb legyen az erősítés.

NOTE:

Az órára érdemes hozni:

• Megfelelő mennyiségű folyadékot
• Pilates zoknit
• Törölközőt

Ezt az óratípust ők tartják:  Pesti Boglárka

Rendszeres nyújtással megőrizhetjük rugalmasságunkat, növelhetjük ízületi mozgástartományunkat és csökkenthetjük a sérülésveszélyt valamint a regenerálódás idejét, ezért érdemes heti rendszerességgel stretching órán részt venni.
Ha hajlékonyabb szeretnél lenni vagy csak szinten tartanád a már meglevő rugalmasságod, esetleg csak nyújtanál egy kellemeset, akkor Butterflow-Stretching óráinkat Neked találták ki!
Hangulatos lounge zenére kerülhetsz butterflowba, az óra végére pedig úgy érezheted magad, mint egy bábjából kikelő pillangó, aki könnyed és friss. Az egymásba fonódó lassabb mozdulatsoroknak és a reformer gépek speciális ellenállásainak köszönhetően olyan területeket is megmozgatatunk és megnyújtunk, amelyek talajon végezve nem lennének lehetségesek. A balerinák is ezért imádják a Pilatest!

NOTE:

Az órára érdemes hozni:

• Megfelelő mennyiségű folyadékot
• Pilates zoknit
• Törölközőt

Ezt az óratípust ők tartják:  Pesti Boglárka

Ez az óra a nyugati pilates gyakorlatokat és az ősi keleti jóga mozdulatsorokat egyessítve egy fantasztikus testet, elmét megmozgató és a lelket tisztító óratípus. Butterflow-yogalates óráinkkal biztos az ellazulás és a testi, szellemi feltöltődés! A gyakorlatokkal saját határaidat feszegeted, miközben az izmaid tónusa és rugalmassága javul. Hangulatos lounge zenére kerülhetsz butterflowba és az óra végére úgy érezheted magad, mint egy bábjából kikelő pillangó, aki könnyed és friss.

NOTE:

Az órára érdemes hozni:

• Megfelelő mennyiségű folyadékot
• Pilates vagy jóga zoknit
• Törölközőt

Ezt az óratípust ők tartják: Pesti Boglárka

Ezen az órán biztosan jól le fogsz izzadni, ugyhogy ne hagyd otthon a törölköződ! A 90 perces fat burning óránkon egy olyan aerob órára számíthatsz, ahol a célpulzus tartományban dolgozunk, kisebb súlyokkal és ellenállásal. A maximális zsírégetést van, hogy egy lasabb, monotonabb (de nem unalmas!) intenzitás megtartásával, de van, hogy a magas- és alacsony intenzitás váltogatásával (HIIT óra) érjük el. Fejlődik az állóképesség, gyorsul az anyagcsere, karcsúsodunk, javul a vérkeringés és a test oxigénfelhasználása, miközben nő a kitartás és akaraterő. Ha bikini bodyra vágysz, akkor jelentkezz be mindenképp!

NOTE:

Kiegészítő jegy (3000 Ft) vásárlása szükséges!

A test 30-40 perc után kapcsol át a szénhidrátokról a zsírok elégetésére, ezért ez az óra 90 perces, így kiegészítő jegy vásárlást igényel!

Ez egy aerob edzés, ahol vagy végig a célpulzus tartomány 60-70%-án dolgozunk, vagy a magas- és alacsony intenzitás váltakoztatásával (HIIT) dolgozunk, mert az égéshez oxygén is kell, tehát ha nagyon intenzív lenne az edzés, akkor nem jutna elég oxygén a szervezetünkbe és csökkenne a hatékonyság.

Az aerob zóna a maximális pulzusszámod 60-70%-a, ami egy átlagembernél kb. 110-120 ütés/perc, de kiszámolhatod az alábbiak szerint is:  a maximális pulzusszám (= 220 – életkor) szorozva 0,6/0,7-tel.

Az órára érdemes hozni:

• Megfelelő mennyiségű folyadékot
• Pilates zoknit
• Törölközőt

Ezt az óratípust ők tartják:  Pesti Boglárka

Ezen az órán a feszesebb és kerekebb popsi megformálása a cél. Fókuszáltan többet dolgozunk a far izmaira, de az órán nem marad el a comb feszítő- és hajlító izmainak, valamint a has és mély hát izmainak erősítése sem, hiszen minden mindennel összefügg és az arányos és szép test elérése a cél. Booty-burn óránkon dolgozunk a reformer gépeken, de talajon is és használunk mindenféle funkcionális eszközt (booty band, karika, labda, lábsúly), hogy a lehető leghatékonyabb legyen az edzés.

NOTE:

Az órára érdemes hozni:

• Megfelelő mennyiségű folyadékot
• Pilates zoknit
• Törölközőt

Ezt az óratípust ők tartják:  Pesti Boglárka

Válaszd hard-core (HC) reformer pilates óránkat, ha szereted feszegetni a határaidat és szeretnél egy kimerítő, zúzós órát, ahol bele adsz apait-anyait. Pörgős zenére dolgozzuk meg a core izmokat kis pihenő időkkel. Kevesebb ellenállással dolgozunk, aminek köszönhetően a kisebb stabilizáló izmok is bekapcsolnak. Ezen az órán garantáltan elérjük a maximális pulzustartományodat, ezért ezt az óratípust haladóbb szinten lévő vendégeknek ajánljuk.

NOTE:

Az órára érdemes hozni:

• Megfelelő mennyiségű folyadékot
• Pilates zoknit
• Törölközőt

Ezt az óratípust ők tartják:  Pesti Boglárka